waga do

witam. proszę o ocene diety. co dodać/zmienić ? waga 86kg wzrost 187. ćwiczę 5/6 razy w tygodniu. dodam że ta bułka wieczorem tylko dlatego że sam tuńczyk słabo mi wchodzi, a te kanapeczki z szynką to dlatego że najlepiej mi pasują do szkoły. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/082468852c304a1f98ca35feae2f875c.png

Cel -ogólna poprawa sylwetki , siły i sprawności Dostęp do siłowni jest w razie potrzeby,ale nie myśle tylko i wyłącznie o siłowni Waga 112kg,wzrost 186cm Fotki na razie nie ma to daje zastępczą:) skoro nie myślisz tylko o siłowni to jak to widzisz? napisz co byś chciał robić? Ja na początek polecałbym spacery do i z pracy o ile nie masz zbyt [...]

Witam ;) Zaczynam redukcję więc ułożyłem odpowiednią dietę. Jest to baza na której budować będę codzienną michę (oczywiście z zachowaniem tych samych wartości odżywczych), tak więc ryże będą się wymieniać na kasze / makarony a cycek na wątróbkę / wieprzowinę / indyka itp. Warzyw nie uwzględniłem ale dodaje je do każdego posiłku. Trening około [...]

[...] okolo miesiaca jestem na takim przygotowaniu do diety i powiem szczerze ze milo mnie to zaskoczylo . Jadłem zdrowo , czasami pozwalałem sobie na jakiegoś meala , ale i tak waga leciała w dół . Przez ten miesiąc zdrowego odżywiana schudłem z 89 kg na 84 . Ale czas przejść do diety bo forma niestety sama się nie zrobi :D . Oczywiście trening [...]

[...] mięcha, bo i tak za wiele go nie mam :-{ . Cel? hmm, skończę jak będę zadowolony z poziomu mojego bf, wstępnie zakładam koniec lipca przy wadze około 78 kg (chociaż to nie waga a wymiary są moim wyznacznikiem). Proszę o ocenę mojej diety i w razie potrzeby o sugestie co do poprawy. ANKIETA: ****DANE [...]

Siema mam bardzo zasadnicze pytanie i prozbe zarazem.Otórz zrobilem sobie wyliczenie ---> Zobaczcie Wzrost; 176 cm waga;75kg Wiec obliczam Lat;17 [...]

Witam potrzebuje pomocy do 1,5 roku chodze na silownie wazylem 52 kg teraz waze 68-70 ta waga mi skacze, zwracam sie do was o pomoc by dostosowac steryd tak bym szybko przytyl a za bardzo nic sobie nie zrobil zalezy mi na masie 5-10 kg i starczy kolega z silowni kupil M-drol ja tego nie chce ale fakt efekt bardzo duzy kolo 8-9 kg po cyklu [...]

Cel -ogólna poprawa sylwetki , siły i sprawności Dostęp do siłowni jest w razie potrzeby,ale nie myśle tylko i wyłącznie o siłowni Waga 112kg,wzrost 186cm Fotki na razie nie ma to daje zastępczą:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67977e8f63d14fd8a7f143c9da171a8d.jpg

Cel -ogólna poprawa sylwetki , siły i sprawności Dostęp do siłowni jest w razie potrzeby,ale nie myśle tylko i wyłącznie o siłowni Waga 112kg,wzrost 186cm Fotki na razie nie ma to daje zastępczą:)

Siema mam bardzo zasadnicze pytanie i prozbe zarazem.Otórz zrobilem sobie wyliczenie ---> Zobaczcie Wzrost; 176 cm waga;75kg Wiec obliczam Lat;17 [...]

[...] problem. Mianowicie pomimo stosowania diety i ćwiczeń moje efekty są mierne. Wymiary wrzesień: biceps: 30,5 w napięciu 34 klatka 98 w napięciu 101 brzuch 83 w napięciu 79 waga 63kg wymiary na dzień dzisiejszy biceps 31 w napięciu 34,5 klatka 98 w napięciu 103 brzuch 88 w napięciu 85 udo 55 Jak widzicie po wymiarach efekty są zerowe. Jeżeli [...]

1 marca 2015 to dobry dzień na małe podsumowanie. Miałam być już na końcu redukcji. Były treningi, dieta i byłam prawie już o krok (no dobra, o kilka kroków) od mety, no ale plany planami a życie życiem i czasem niespodziewanie, coś nam je komplikuje. Koniec sierpnia, wróciłam z urlopu i spada na mnie wieść, której nie spodziewałam się, nie [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 61 3.WZROST: 161 4.WYMIARY: BICEPS: 30,5cm KLATA: UDO: 60cm TALIA: 10cm 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol 30mg przez 1,5 miesiąca 8.TRENING: 5x po 60 min 9.CEL CYKLU: pozbycie się nadmiernej tkanki tłuszczowej 10.ODSTEP CZASOWY [...]

[...] Tate/Correia/Holm/Eye np Tate vs Correia i Holm vs Eye + zawsze kontuzja wchodzi w grę. Nie ma sensu żeby Ronda walczyła ciągle i marnowała swój czas z byle kim. To nie waga lekka mężczyzn tu nawet te z czołówki mają sporo braków poważnych! Koscheck i Munoz emerytura, naprawdę :-)) Ellenberger też za dobrze się nie zaprezentował, TDD jak [...]

Na poczatek proponuje fotke sylewtki I podanie wymiaru, waga, wzrost, obwody, rodzaj pracy, dostep do silowni, wzglednie innego sprzetu I cel treningow :-))

[...] (7.5 tygodnia) Wyniki siłowe: (x total powt) Przysiad tylny: 55 kg x 100 -> 85 kg x 100 Wiosłowanie: 45 kg x 100 -> 80 kg x 100 Wl hantli poziom: 15 kg x 100 -> 24 kg x 73 (waga jednego hantla) Wyciskanie wąsko: 35 kg x 100 -> 52.5 kg x 85 Podciąganie nachwytem szeroko: cc x 40 -> cc x 60 Uginanie stojąc: 15 kg x 100 -> 28 kg x 100 Military [...]

Prosze i przepraszam za brak ankiety. Płeć: Facet Wiek: 24 Waga: 89,2 :( Wzrost: 175 Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna na hali produkcyjnej + siłownia Uprawiany sport lub inne aktywności fizyczne: Praca fizyczna j/w w systemie 2 zmianowym 12/12, w czasie wolnym siłownia czyli np praca praca siłownia siłownia praca praca.... Odżywianie: [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA:90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:124 -udo:64 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5,6lat 6. DIETA: -białko:3gr/kg -węglowodany: w zależności teraz ,5.6gr -tłuszcz: 1gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 30 omy,30 prola,20 propa,400mety 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci.. 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] miałem ciągle temperature itp, myślę że po mecie zeszła poprostu woda, i spadek jakiś był, Testa mi zostało 5 strzałów, i tutaj pytanie, trzymam kalorie wysoko jak były, a waga spada, próbować dorzucić jeszcze węgli, bądź tłuszczy? i po teściu zarzucić kreatynę w dniu ostatniego strzału, i powinno w miarę być ok? 1. WIEK:22 2. WAGA:88 *spadek [...]

zmieniam kat. wagową i będę startował do 100. właśnie tyle wskazała dzisiaj waga na czczo.